TIPS Menjaga Kesehatan Jantung

TIPS Menjaga Kesehatan Jantung

TIPS MENJAGA

KESEHATAN JANTUNG

TIPS Menjaga Kesehatan Jantung ini sangat penting untuk Anda. Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti. Jantung berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup. Oleh karena itu, sudah sepantasnya kita menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat merusaknya.⁣

Mengenal 9 TIPS Menjaga Kesehatan Jantung

Berikut ini saya kutip dari Alodokter.com beberapa TIPS menjaga kesehatan jantung. Saya bukan dokter ya…. Saya hanya bantu share informasinya untuk Anda. βœŒπŸΌπŸ€“πŸ‘πŸ½β£β£

1. Menghentikan kebiasaan merokok.⁣
Mengapa harus menghentikan kebiasaan merokok? Karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, sehingga lama kelamaan aliran darah pada jantung terhambat. Akibatnya, fungsi jantung akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.⁣

2. Melakukan olahraga secara rutin.⁣
Aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20 – 30 menit setiap hari, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Pilihan olahraga ini bisa berupa jalan kaki, jogging, berenang, atau sekadar naik-turun tangga.⁣

3. Mengonsumsi ikan.⁣
Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah penyakit jantung. Anda dapat memilih ikan sarden, tuna, atau salmon. Konsumsilah ikan jenis ini dua kali seminggu secara teratur untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.⁣

4. Mengonsumsi lebih banyak serat.⁣
Menu makanan kaya akan serat dapat menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Serat bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal. Penuhilah kebutuhan serat paling tidak 30 gram per hari.⁣

Perlu diperhatikan bahwa konsumsi makanan berserat harus dilakukan secara bertahap. Sebaiknya jangan makan sayuran dalam jumlah banyak sekaligus, karena dapat mengakibatkan perut kembung. Saat mengonsumsi serat, minumlah lebih banyak air putih untuk melancarkan pencernaan.⁣

5. Mengurangi konsumsi lemak jenuh.⁣
Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah. Kolesterol yang menumpuk berpotensi menyumbat pembuluh darah jantung.⁣

Oleh karena itu, batasi konsumsi lemak jenuh. Lemak jenis ini banyak terdapat pada daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu kaya lemak.⁣

6. Menjaga tekanan darah.⁣
Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Jika hal ini terjadi pada pembuluh darah organ-organ yang penting, seperti jantung dan otak, dapat berakibat fatal.⁣

Rutin berolahraga, mengurangi asupan garam, serta membatasi minuman beralkohol adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi.⁣

7. Menjaga kadar gula darah.⁣
Kadar gula darah yang tinggi tidak hanya dapat membuat Anda terkena diabetes, namun juga membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung. Hal ini karena gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung serta pembuluh darah.⁣

Beberapa upaya untuk mengurangi risiko diabetes adalah mengganti nasi putih dengan nasi merah, dan mengurangi asupan gula. Selain itu, periksakan kadar gula darah secara rutin, terutama jika usia Anda di atas 45 tahun.⁣

8. Mendapatkan istirahat yang cukup.⁣
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Kurang istirahat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan serangan jantung.⁣
Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan membiasakan gaya hidup sehat.⁣

9. Rutin konsumsi ProArgi-9 Plus.⁣
ProArgi-9 Plus adalah suplemen kesehatan jantung dengan kandungan utama L-Arginin, yang ketika diserap oleh tubuh pada pembuluh darah akan menstimulasi Pembuluh Darah untuk melepas NO secara alami.

Nah, NO ini akan membuat pembuluh darah lebih rileks, lebih lentur, dan membersihkan plak-plak yang menyumbat pembuluh darah. Sehingga aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh menjadi lebih lancar.⁣